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筋トレしながらアニメを見るメリット・デメリット(ステラのまほう~魔法少女育成計画)

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2017年に試してたあれこれを、時期ずれまくってますが今更ながら投げておきます。この記事に至るまでに試行錯誤してた事と思ってくれればよいです。

 

(1)経緯

 

ひなさんとkionachiさんの記事を(2年前に)読んで「エアロバイクしながらアニメを見る」ことに興味を持ちました。

同時にひなさんが言及されたジョン J. レイティの著書『脳を鍛えるには運動しかない!』を私も読んでいたので、俄然、心拍強度を高めた運動をしたいと思っていたんですね。

エアロバイクだと室内で行えるため準備不要+全力運動によるケガも少ないこと、また現在ではランニングは身体に悪いというのが常識なので、よりこちらに軍配があがります。

 ただすぐさま環境を整えるのではなく、まずはエアロバイクの代替として「筋トレ」をしながらアニメを見てみて、その感触次第で導入したいなと考えました。

 

(2)実行

家に転がってたダンベル3kg(しょぼいですがとりあえず)で、以下の3つのメニューを

  • ショルダープレス(両手で上にダンベルを持ち上げる)
  • スタンディングダンベルカール(両手のダンベルを胸に引き寄せる)
  • スクワット

回数は気にすることなく、基本疲れるまで、息切れするまで行い、アニメを見ることにしました。

メニューは何でも良かったんですけど「眼球をTVに固定したまま行える」という条件だとまあこれがベターかなと。

選んだアニメは『ステラのまほう』『ろんぐらいだぁす』『魔法少女育成計画』の3つで、選定基準は「ほのぼの系」「鬱&バトル系」というように雰囲気が極端に違う作品で心的影響を比較したかったというのがあります。

 

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本当はもうすこしジャンル的にバラけたほうが良かったんですが、気になってる(=好きになりそうな)作品を筋トレしながら見るのに抵抗があったので、期待値低いもので着手。

 

 

(3)結果

 

言うまでもなく、メリットは時間を有効利用できることでしょう。アニメを見ながら筋トレ、筋トレしながらアニメを見る、これは25分の中に2つの作業をこなすことで時間の最大効率化をはかるというわけですね。とても魅力的な提案であります。

さてデメリットとしては、(私的に)感情の揺れ幅が小さくなりました。

どうも筋トレしながら見ると画面に集中できるものの――むしろ集中するだけならばこちらのほうが上――いまいち "ノ" ることは出来ません。大きな山場、感動的なシーンだろうとも心が動かないのでただただじっと見ているだけで終わってしまうことが多かった。ほんとうに。

おそらく筋トレという「別作業」に脳内リソースが使われるのと、「心拍数の上昇」で常に興奮しているせいなのか、感情が沸き立つのを抑止されている印象を受けます。

これはジャンル問わず3作品どれも似たような結果で、次々に魔法少女たちが死のうとも起きている出来事をそのまま受け止める。自転車によって今までの日常ががらりと変わる素敵な体験をしようとも、心は揺れ動きませんし、そこには悲しみも怒りも喜びさえ生じえませんでした。

この感触を得て、「アニメを楽しむなら筋トレをしながらやってはいけない」という結論を下します。

他にもSNS、食事、談笑を並行で行なった場合でも同様のことは起きたので、マルチタスク全般ダメなのかもしれません。

 

 「つまり、マルチタスクはよくないということですか?」と私は尋ねた。マルトゥラーノと私は向き合って座り、インタビューが始まっていた。

 「これは私の考えではありません」と彼女は答えた。「脳科学の研究で証明された事実です。人間の脳には、マルチタスクをするような能力はありません。そもそもマルチタスクは、コンピューター用語です。人間の脳にはプロセッサーが一つしかありません。つまり構造上、マルチタスクはできないのです」

 「デスクに向かって一度に一七のことを同時にバリバリこなしているようなときは、自分が有能になったように感じますが、実際は時間を無駄にしていだけということですか?」

「そうです。あれもこれもと手を出していると、前にしていたことに戻っても、前にやめた時点からすぐに始めることができないのです。やめた時点の少し前に戻って始めなければならない。そこで二度手間になり、生産性が下がるのです」

 ――10% HAPPIER.p263

 

 マルチタスクの弊害はいろんなところで聞きますけど、どうやら今回も同じかもしれません。

もちろん私の個人的なケースなので、全部が全部そうとは限らないとは思います。

例えばトレッドミルデスクで作業すると生産性があがるという話もあるので、強度がひくい運動(=ステッパーなど)ならばまた違った結果が得られるのかもしれません。(あるいは生産性の向上と、物語体験が薄まるのは案外両立してしまうのかも、なんて考えているので実際どうか試したいところです)

そしてなんだか先述したお二方の記事をdisってるような結論になってしまいましたが全然そういった事はなく(そう受け取れてしまったらごめんなさい)、効率化を優先するならばマルチタスクでもよいのだと思います。

 

 

おわり

 

さてさて、筋トレで心拍強度を80%~90%出すのは中々難しいことが分かったので、別にアニメを見ながらするわけではないにしても、エアロ(の上位機種スピンバイク)の購入意欲が高まってきたこの頃です。引っ越しの時大変そうなのが思案のしどころではありますけど・・・。

と思っていたものの、集中力向上でふれたようにHIIT(=高強度インターバルトレーニング)をしたきゃハイニーランニングで十分可能ということに気づき、当分いらないかなー?なんていう心境になってきました。

ただバイクだと鍛える脚部の筋肉が違うので、そういう意味では購入意欲はあるんですよね。。

(了)

 

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